اگر شما هم تاکنون با مشکلات پوستی مانند جوش صورت و آکنه در بزرگسالی مواجه شده‌اید، این مطلب برای شماست. یکی از دلایلی که اکثر افراد پوست شفافی ندارند، جوش صورت و آکنه است. این مشکل فقط در نوجوانی رخ نمی‌دهد و بزرگسالان را نیز درگیر می‌کند.
با توجه به لایف استایل دنیای امروز، خیلی از ما در معرض عوامل جوش‌زا قرار داریم؛ مانند آلودگی هوا و رادیکال‌های آزاد. همچنین انواع زیادی از محصولات مراقبت پوست که با اهداف تجاری تولید می‌شوند راه را برای ایجاد جوش پوست صورت باز می‌گذارند.
اما برای جلوگیری از جوش صورت و درمان آن چه راه‌های وجود دارد؟ سه راز برای درمان جوش صورت را در این مقاله بخوانید.
۱- از درون سالم باش!
شاید به نظر شما کلیشه‌ای برسد که بگوییم پاکسازی درونی یکی از مهم‌ترین فاکتورهای سلامت پوست است. اگر می‌خواهید جوش نزنید، باید ابتدا درون سالمی داشته باشید. با پاکسازی درون بدن، هورمون‌ها متعادل می‌شوند و التهابات داخلی و بیرونی از بین می‌روند.
هرچقدر هم که از محصولات مراقبت از پوست مشهور و گران قیمت استفاده کنید، تا زمانی که التهابات و عدم تعادل هورمونی درون شما وجود داشته باشند پوست خوبی نخواهید داشت.
همچنین مدیریت استرس و داشتن خواب کافی از ارکان دیگر داشتن بدنی سالم است.
اولین رکن پاکسازی درون این است که، تغذیه سالمی داشته باشید. یک لیست بلند از مواد غذایی جوش‌زا هست که باید از آنها دوری کنید. با ما همراه باشید تا توضیح دهیم.
چه چیزهایی نخورم تا پوست سالمی داشته باشم؟
همانطور که گفتیم لیست بلندی از خوراکی‌ها وجود دارد که باید از آنها دوری کنید. به طور مثال فست‌فود و غذاهای بسته‌بندی، اولین نکته‌ای است که باید از آن دوری کنید. شیرینی‌ها که پر از کربوهیدرات و شکر هستند هم باید از لیست غذایی شما حذف شوند. البته اگر مشکلات سلامتی و زمینه‌ای مانند دیابت ندارید، میتوانید درصد کمی از این خوراکی‌ها را در روز مصرف کنید.
لیست غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید را در فهرست زیر بخوانید:
- فست‌فود
- نوشابه‌های گازدار و آبمیوه‌های صنعتی
- کربوهیدرات زیاد و برنج سفید
- نودل‌ها و غذاهایی حاضری
- مواد غذایی بسته‌بندی شده و دارای مواد نگهدارنده
- شیرینی‌ها و کیک‌ها
- لبنیات به مقدار زیاد ( به دلیل داشتن هورمون )
به جای استفاده از خوراکی‌هایی که در بالا ذکر کردیم، استفاده از میوه‌ها و سبزیجات را جایگزین کنید. همچنین زمانی که نیاز به خوردن شیرینی و قند احساس می‌کنید، خوردن یک عدد سیب می‌تواند شما را از این حالت نجات دهد.
در کنار میوه و سبزیجات، استفاده از چای سبز می‌تواند بدن شما را از رادیکال‌های آزاد و سموم پاکسازی کند. چای سبز دارای پلی‌فنول است که یک آنتی‌اکسیدان قوی است.
مدیریت استرس و خواب کافی، رمز داشتن پوست بدون جوش
نوشیدن آب کافی هم از راه‌های پاکسازی بدن است. ممکن است شما نیز مانند خیلی از افراد عادت به نوشیدن آب در طول روز نداشته باشید. برای ایجاد عادت بهتر است یک لیوان یا ماگ مخصوص یا حتی قمقمه مورد علاقه خود را تهیه کنید و همیشه با آب تازه همراه خود داشته باشید.
۲- دارو همیشه راه حل نیست!
افراد زیادی برای مبارزه با جوش صورت و آکنه، به خوردن راکوتان یا آکوتان (Accutane) روی می‌آورند. اما این دارو با اینکه جوش‌های شما را از بین می‌برد، عوارض زیادی دارد. به برخی از عوارض آن اشاره می‌کنیم:
عوارض مصرف قرص راکوتان برای جوش
عوارضی چون خشکی و ترک لب‌ها، خشکی چشم، ریزش مو و تغییر مود زیاد و افسردگی برای مصرف قرص ضدآکنه راکوتان وجود دارد.
برخی از متخصصین پوست و مو عقیده دارند ارتباط معناداری بین تغییر مود و خلق و خو و استفاده از راکوتان وجود ندارد؛ اما تحقیقات علمی سال‌های ۱۹۸۲ تا ۲۰۰۰ میلادی نشان می‌دهند ۳۷ مورد خودکشی، ۱۱۰ مورد بستری در بیمارستان روانی و ۲۸۴ مورد افسردگی در میان مصرف کنندگان راکوتان وجود داشته است.
همچنین در سال ۱۹۹۸ میلادی، تصمیمی مبنی بر درج عبارتی روی برچسب این دارو گرفته شد که بعدها از این تصمیم منصرف شدند. آن عبارت این بود که ممکن است این دارو باعث اختلالات روانی شود.
همانطور که می‌دانید برای استفاده از این دارو باید هر ماه تست بارداری و تست فاکتورهای خونی را انجام دهید. زیرا عوارض این دارو به حدی است که هم بر جنین تاثیر منفی دارد و هم در صورت وجود مشکلات غدد و کبد نباید مصرف شود.
تاثیر داروهای موضعی بر جوش صورت
استفاده از آنتی بیوتیک‌های موضعی یا داروهایی مانند تریتینوئین یا همان Tretinoin، ممکن است عوارضی چون خشکی پوست داشته باشد. همچنین در برخی از افراد ممکن است به صورت دوره‌ای عود جوش‌های صورت را در پی داشته باشد.
پس از دوره عود آکنه، ممکن است با خشکی شدید پوست نیز مواجه شوید که آرایش و کرم پودر آن را بدتر هم نشان می‌دهد.
پس در نهایت داروها همیشه تیغ دو لبه‌ای هستند که علاوه بر درمان مشکلات دیگری را به شما اضافه می‌کنند.
۳- استفاده از ویتامین ب۵ یا اسید پانتوتنیک
یکی دیگر از رازهای داشتن پوست شاداب و مرطوب، استفاده از ویتامین ب۵ یا همان اسید پانتوتنیک است. ( به انگلیسی Pantothenic Acid )
تحقیقات زیادی نشان داده‌اند استفاده از این قرص مکمل ویتامین ب ۵ می‌تواند سد محافظتی پوست شما را قوی‌تر کرده و رطوبت را در پوست حفظ کنند. همچنین ویتامین B5 مانع نفوذ توکسین‌ها و سموم به بدن می‌شود.
این ویتامین در تخم مرغ، شیر، سبزیحات و صیفی‌جات وجود دارد.
عوامل دیگر برای درمان جوش صورت
داشتن روتین پوستی منظم و مناسب پوست، استفاده از روبالشی تمیز و شستشوی براش و اسفنج آرایشی از راه‌هایی هستند که به داشتن پوست سالم و بدون جوش کمک می‌کنند.
به یاد داشته باشید که حداقل یک بار در هفته روبالشی خود را تعویض کنید. در کنار این راهکارها، اگر پوست ملتهب و جوش‌داری دارید که با این روش‌ها درمان نمی‌شود حتما به پزشک متخصص برای درمان جوش صورت مراجعه نمایید.
اگر نمی‌دانید روتین پوستی چیست اینجا را بخوانید.
کلام پایانی
در این مطلب سه راز که برای داشتن پوستی شاداب و بدون جوش باید رعایت کنید، مطرح کردیم. می‌دانیم که استفاده از داروهای ضدجوش مانند راکوتان درمان هستند ولی عوارض جانبی بسیار زیادی دارند.
در کنار این استفاده از داروهای موضعی هم ممکن است شما را دچار خشکی شدید پوست کند. پس بهتر است ابتدا بدن خودتان را از درون با غذاهای سالم تغذیه کنید. نوشیدن آب کافی، استفاده از سبزیجات و میوه‌های تازه نیز به بدن کمک می‌کند سلامت خود را حفظ کند.
فراموش نکنید که در طول روز در معرض موقعیت‌های استرس‌زایی هستیم که باید آن را مدیریت کنیم. رعایت بهداشت محیط مانند تعویض منظم ملحفه و روبالشی نیز به تمیز بودن پوست کمک می‌کند.
در انتها میتوانید از ویتامین ب۵ نیز در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
اگر شما هم با مشکلات پوستی مانند آکنه روبرو هستید حتما برای ما در بخش دیدگاه‌ها، تجربه خود را بنویسید.
